7 Cara mengatasi pegal pegal di kaki
Jalan-jalan saat liburan memang sangat menyenangkan. Tapi, jangan lupa bahwa setiap kali sampai di tempat penginapan, kita juga harus merawat kaki agar tetap terjaga kesehatannya. Jika kamu merasakan pegal pegal di kaki, sebenarnya terdapat beberapa cara sederhana untuk mengatasi pegal di kaki, Ini beberapa tipsnya untuk membantu meredakan kondisi tersebut, 7 cara mengatasi pegal pegal di kaki, tips merawat kaki ketika liburan, agar kaki sehat, mengatasi nyeri sakit di kaki.
1. Rendam dengan air garam
Caranya, campurkan tujuh sendok makan garam ke dalam baskom air hangat. Rendam kaki selama 15-20 menit. Air garam yang bisa memperlancar aliran darah pada kaki dipercaya mampu menghilangkan pegal pegal. Selain itu, air garam bisa menghilangkan bau kaki dan kuman, mengatasi kulit relak serta pecah-pecah pada kaki. Selain air garam, bisa juga gunakan air cuka yang memiliki manfaat sama.
2. Gunakan es batu
Seperti para atlet yang sering menggunakan cara ini, mengompres kaki dengan es batu yang sudah dibalut kain merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa pegal pada kaki.
3. Posisi tidur yang baik
Ketika tidur, pastikan posisi kaki kita berada lebih tinggi dan badan Ini berguna untuk memperlancar peredaran darah. Kita bisa menggunakan bantal sebagai penopang.
4. Pijat secara perlahan
Kita bisa lakukan pijat sendiri menggunakan minyak esensial. seperti minyak lavender. Pijat secara perlahan bagian betis, tulang kering, paha depan, dan paha belakang Pijatan yang lembut akan mengurangi ketegangan dan peradangan otot. juga melancarkan aliran darah.
5. Peregangan kaki
Berjalan cukup jauh bisa menyebabkan ketegangan otot pada kaki. Untuk mengatasinya, kita bisa lakukan peregangan kaki. Caranya, lenturkan lutut dan tarik kaki hingga tumit menyentuh bokong. Tahap ke-2 tekuk pinggang dan bungkukkan tubuh, lalu coba untuk menyentuh jari kaki.
6. Gunakan obat topikal/salep
Penggunaan obat topikal atau oles, seperti balsam atau krim pereda nyeri, dapat membantu mengatasi masalah pegal kaki. Sensasi panas dari penggunaan obat topikal ini mampu meredakan rasa sakit yang dirasakan.
7. Beristirahat setelah jauh berjalan
Khusus untuk wanita yang sering menggunakan high heels saat bepergian, sisakan waktu untuk beristirahat setelah 30 menit berjalan mengelilingi mall atau supermarket. Carilah tempat duduk agar Anda bisa meregangkan kaki untuk sementara waktu.
Hindari pemakaian high heels mempengaruhi otot kaki. Jika sering menggunakan high heels, sebaiknya lakukan pemijatan secara teratur agar sirkulasi darah pada otot kaki tetap lancar.
Periksa ke dokter bila pegal pegal di kaki tak kunjung sembuh.
sources:
https://www.alodokter.com/pegal-kaki-dapat-diatasi-dengan-cara-sederhana
https://www.cermati.com/artikel/kaki-pegal-pegal-ini-cara-mengatasinya