Kiat cepat dapatkan tubuh ideal
Melatih kebiasaan diri untuk setidaknya menurunkan berat badan 5 kg. Banyak pria yang menjadi kurang percaya diri saat mendapati tubuhnya yang terlalu berat, untuk dibawa atau pun untuk dilihat oleh orang lain. Banyak dari kegemukan ini disebabkan oleh gagalnya pengendalian diri untuk sesuatu hal yang tampaknya tidak boleh terlalu berlebihan. Untungnya, beberapa kiat khusus ini berguna untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh ideal Anda.
1. Atur Deadline
Anda harus tanamkan dalam diri kalau menurunkan berat barang 1 kg adalah pekerjaan yang sangat berat, namun Anda tetap tidak boleh menyerah dengan pikiran itu. Kalau Anda punya target berat yang harus hilang dalam kurun waktu tertentu, itu lebih bagus. Kalau ternyata tidak tercapai, tetaplah bergembira. Setiap kg yg hilang adalah pencapaian besar Anda. Lalu buat kembali target baru.
2. Sewa Pelatih Pribadi
Anda tidak bisa melakukannya sendiri, begitu juga untuk menurunkan berat badan. Jadi, sebisa mungkin ada orang yang Anda percaya untuk membantu mengejar target Anda. Pelatih pribadi akan membantu Anda menjaga mental saat mengejar menurunkan berat badan atau mengingatkan Anda kalau hal yang Anda lakukan sudah terlewat batas.
3. Lari Bukan Olahraga Magis
Sama sekali bukan. Berat badan Anda tidak akan serta-merta berkurang setelah melakukan lari kalau Anda tidak mengangkat beban dan membiarkan makanan kurang sehat masuk begitu saja setelah selesai melakukannya. Hal yang membuat lari jadi olahraga yang paling biasa kalau Anda tidak memvariasikan kecepatan, jarak, dan kemiringan trek.
4. Makan Teratur
Kalau mau menurunkan berat badan, Anda harus makan. Lupakan anggapan salah, Anda bisa kurus kalau tak makan. Asalkan, makanannya lebih banyak protein dibanding karbohidrat, juga mengganti sumber karbohidrat dengan Oatmeal, kentang, brokoli, atau asparagus. Satu hal yang tetap harus Anda lakukan adalah jangan melewatkan semua jam makan.
5. Minum, Istirahat, dan Bersenang-senang
Anda bukan seorang atlet pro. Jadi, Anda harus melakukan tiga hal ini agar tubuh Anda tetap sehat. Tubuh Anda butuh ini.
sources:
https://www.bola.com/ragam/read/4078893/4-manfaat-plank-bagi-tubuh-ampuh-bikin-perut-rata
https://www.liputan6.com/health/read/3677928/6-cara-mengecilkan-perut-buncit-dengan-mudah-dan-tanpa-efek-samping