5 Gerakan sederhana menghilangkan perut buncit
Melatih kebiasaan diri untuk setidaknya menurutkan berat badan 5 kg. Banyak pria yang menjadi kurang percaya diri saat mendapati perutnya yang buncit, untuk dibawa atau pun untuk dilihat oleh orang lain. Banyak dari kegemukan ini disebabkan oleh gagalnya pengendalian diri untuk sesuatu hal yang tampaknya tidak boleh terlalu berlebihan. Untungnya, beberapa kiat khusus untuk membantu Anda mengecilkan perut buncit, penghilang perut buncit, 5 Gerakan sederhana menghilangkan perut buncit, mendapatkan perut sixpack.
1. Plank/Side Plank Combo
Melakukan plank yang dilanjutkan dengan side plank ke kanan dan kiri yang masing-masingnya dilakukan selama 15 detik.
2. Mountain Climber
Plank yang digabungkan dengan berlari menanjak tampaknya cukup melelahkan. Anda cukup melakukannya 20 detik dengan kecepatan 80% setiap setnya.
3. Pull Up
Kekuatan perut Anda akan diuji dalam gerakan ini, tapi pull up yang paling akan membuat perut Anda luar biasa.
4. Burpee
Melompat dan push up jadi satu, tampaknya bukan hanya perut yang kecil, tapi kaki dan tangan Anda akan semakin kuat.
5. Backward Sprint
Berlari mundur lebih banyak kegunaannya dibanding maju. Anda harus menahan badan agar tetap seimbang saat kecepatan meninggi.
sources:
https://www.bola.com/ragam/read/4078893/4-manfaat-plank-bagi-tubuh-ampuh-bikin-perut-rata
https://www.liputan6.com/health/read/3677928/6-cara-mengecilkan-perut-buncit-dengan-mudah-dan-tanpa-efek-samping