Memahami pentingnya sarapan pagi
Memahami pentingnya sarapan pagi, sarapan pagi itu sehat, sarapan dulu biar ga lemes, sarapa pagi bikin semangat kerja. Terkadang banyak orang yang melewatkan sarapan dengan alasan mengejar masuk jam kantor dan jam sekolah atau kampus, padahal sarapan itu penting. Menurut penelitian American College of Cardiology mengungkapkan bahwa, melewatkan sarapan dapat membuat seseorang memasuki tahap satu aterosklerosis atau penyempitan dan pengerasan arteri.
Penelitian dengan 4 ribu orang responden, dari umur 4054 tahun di Spanyol, mengukur sarapan berdasarkan asupan kalorinya. Dengan sample ukuran 5% kurang, 5-20% dan 20% lebih. Dari penelitian itu terungkap 3% responden mengonsumsi 5% kurang, yang hanya mengonsumsi kopi, juice atau jenis minuman lainnya. Sedangkan 69% responden sarapan dengan kalori rendah seperti roti panggang atau kue-kue. Kernudian 28% responden sarapan penuh, yakni biji-bijian, lemak baik, buah, sedikit gula dan padi-padian.
Menurut para peneliti pada kategori pertama, cenderung berisiko pada penyakit jantung. Sedangkan responden yang mengonsumsi kurang dari 5% kalori cenderung berisiko mendapatkan aterosklerosis. Kebanyakan responden yang melewatkan sarapan, memiliki lingkar pinggang yang besar dan body mass index paling tinggi, tekanan darah, kolesterol dan gula.
Meskipun belum jelas hubungannya antara penyebab dan dampaknya dengan ukuran melewatkan sarapan. Namun menurut para peneliti, responden yang melewatkan sarapan memiliki gaya hidup yang tidak sehat, kebiasaan makan yang buruk, mengonsumsi alkohol dan merokok. Mereka pun memiliki kelebihan berat badan. Cdlakanya mereka berpikiran melewatkan sarapan karena ingin menguruskan badan.
Kopi kerap menjadi menu di pagi hari. Kafein yang terkandung di dalam kopi memberikan kesan berenergi, siaga dan menghilangkan depresi, demikian yang dikatakan oleh Michael J. Kuhar PhD, profesor nerofarmakologi pada Ermory University.
Sayangnya kopi kemudian menjadi semacam candu, Jika seseorang melewatkan kopi, maka seseorang akan merasa kesulitan pada hari itu. Seperti ceroboh, mengantuk dan lamban. Bahkan ada yang sampai kepalanya sakit dan tekanan darahnya turun, Tak hanya itu adapula yang mengalami mual, muntah sakit dan kaku pada otot, seperti yang dicatat oleh John Hopkins University pada penelitian mereka.
- 7 Cara sederhana mengurangi sampah plastik
- 10 Hotel murah dan terbaik di dunia
- 11 Taman dinosaurus di Indonesia
Terlepas dari ketergantungan pada kafein, kopi menjadi jembatan sosialisasi yang baik. Nongkrong bersama teman-teman terasa sangat sempurna dengan kehadiran kopi. Kopi mampu mencairkan suasana saat bersama sama klien.
Kopi memang tidak sama bila dikonsumsi oleh setiap orang. Ada masa masa dimana seseorang harus mengurangi kopi karena masalah gangguan tidur atau pencernaan. Elek kekurangan kafein pun berbedabeda pula pada setiap orang. Jika ingin meninggalkan kopi jangan pernah mengurangi konsumsinya. Sebaiknya langsung ditinggalkan.
sources:
https://www.pikiran-rakyat.com/hidup-gaya/2018/03/23/melewatkan-sarapan-ternyata-memicu-risiko-penyakit-421733
https://merahputih.com/post/read/jangan-lewatkan-sarapan
https://doktersehat.com/manfaat-sarapan-pagi/