5 Cara hidup sehat di kota besar
Mungkin Anda nggak sadar, tetapi jika dilakukan setiap hari Anda akan terus bugar. Kebanyakan kaum milenial lebih memilih untuk mengambil langkah yang lebih sedikit per harinya, dalam arti mereka nggak mau capek ke manapun mereka pergi. Contoh sederhananya ya orang-orang Jakarta yang bikin macet jalanan karena terlalu banyak memakai kendaraan dengan alasan nggak mau susah. Jadi nggak usah heran kalau kebanyakan dari mereka mempunyai badan yang gemuk karena terlalu banyak melakukan aktivitas yang tidak sehat, seperti misalnya kebanyakan duduk. Jadi bagaimana kita bisa melarikan diri dari gaya hidup menetap dan menjadi sehat? Gampang kok, kita harus bergerak lebih dan lebih sering lagi. Oke mungkin Anda berkata "Itu sebabnya saya ke gym." Betul kok nggak salah, tetapi satu sampai dua jam latihan per minggu ketika weekend di gymn tidak bisa diartikan sehat jika dibandingkan dengan duduk seharian di kantor dari Senin hingga Jumat bukan?
Mulailah dari sekarang untuk melakukan lebih banyak aktivitas yang mengharuskan Anda untuk terus bergerak setiap harinya. Gampang banget kok,ini dia cara caranya, dan mungkin cara-cara berikut adalah hal-hal yang tidak pernah Anda sadari tetapi sering Anda lakukan. Kami menyebutnya, kebiasaan bodoh yang membuat Anda jauh lebih sehat. 5 Cara hidup sehat di kota besar, olahraga saat bekerja, menurunkan kalori saat aktivitas sehari hari.
1. Parkir mobil yang jauh
Dapatkan aktivitas ketika Anda sedang parkir mobil. Pastikan mobil berada jauh dari tujuan sehingga Anda bisa berjalan ekstra beberapa menit ke tempat tujuan. Jika Anda melakukannya setiap hari, kami jamin Anda akan sangat fit.
2. Berdiri di Bus atau Kereta
Jika Anda berada di bus atau kereta, biarkan orang lain duduk dan berpegangan pada handlebar sambil berdiri, karena terlalu banyak duduk sangat tidak baik bagi Anda dan kami, maka dari itu sebisa mungkin Anda harus lebih banyak berdiri.
3. Adu Lari
Daripada melakukannya sendiri, lebih baik melakukan adu lari dengan rekan Anda. Hal ini sangat berguna meningkatkan motivasi Anda untuk terus membentuk tubuh dan mencapai titik kebugaran Anda. Di samping menyenangkan beradu lari, secara tidak sadar Anda telah membakar banyak kalori.
4. Gunakan kebiasaan yang berlawanan
Maksud kami bukan hal yang negatif ya. Contoh gampangnya adalah jika menggunakan tangan kanan, mulailah dengan tugastugas sederhana seperti menyikat gigi, minum kopi, chat, atau menggunakan mouse dengan tangan kiri. Hal ini berguna untuk menantang otak Anda sehingga meningkatkan jalur saraf yang lebih
5. Naik tangga dengan cara yang berbeda
Ketika menaiki tangga, ambil sekaligus tiga anak tangga untuk dilalui. Gerakan ini akan menargetkan otot-otot kaki untuk bekerja lebih keras dan membuat detak jantung Anda naik. Cobalah di saat Anda ingin naik ke ruangan kantor atau mungkin di bandara saat ingin terbang. Ini adalah metode efektif yang tidak pernah disadari orang!
sources:
https://www.bernas.id/48565-5-pola-hidup-sehat-untuk-orang-yang-tinggal-di-kota-besar.html
https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/5-aktivitas-yang-sehat-dapat-dilakukan/