Saat kram otot datang tiba tiba dan menyakitkan
Saat kram otot datang tiba tiba dan menyakitkan, tak ada orang yang tahu kapan kram akan menyerang, serangannya begitu tiba tiba dan membuat korbannya sangat menderita. Kram otot tidak ada tanda-tandanya, dia datang dengan tiba-tiba di tengah aktivitas kita. Bila sudah menyerang otot, sakitnya luar biasa jika sudah reda menyisakan rasa pegal yang amat sangat. Bila terjadi di betis, kebanyakan di daerah ini, berjalan akan terasa sulit.
Banyak yang kemudian berusaha mencari tahu penyebab dan tanda-tanda datangnya kram otot. Tak ada yang tahu kapan kram otot ini akan menyerang. Tidak hanya ketika melakukan aktivitas tertentu saja. Melainkan waktu tengah bersantai bisa datang, bahkan di kala tidur.
Umunya orang yang sering kram otot pada bagian tertentu sedikit banyak dapat membaca gejala datangnya kram itu/ Mereka mengetahui bagaimana menghindarinya, meskipun terkadang kerap terlambat mengatisipasinya. Untuk itu banyak riset sudah dilakukan untuk mencegah terjadinya kram otot.
Terkesan hanya sekedar kram otot saja, namun dapat memberikan dampak tidak langsung. Sebab kram otot datang tiba-tiba tanpa melihat kegiatan seseorang. Bayangkan kram otot kaki datang saat seseorang tengah menyetir mobil, tentu saja dapat memberikan ancaman kecelakaan. Atau datang disaat seseorang tengah tertidur yang membuatnya tidak dapat kembali tidur berakibat esok harinya kelelahan.
Kram otot kerap terjadi pada bagian betis, meskipun tidak menutup kemungkinan menyerang otot lainnya. Kram otot terjadi karena otot yang berkontraksi atau menegang. Otot yang menegang ini terasa sakit sekali seolah hendak terobek dari tempatnya, namun secara berangsurangsur akan kembali normal. Yang tersisa hanyalah sakit pada area otot yang kram itu. Para peneliti menyebutkan bahwa 75% kram otot, terutama betis, terjadi di malam hari.
Biasanya kram otot terjadi karena otot mengalami kelelahan setelah beraktivitas. Terutama pada seseorang sehabis berolahraga. Kram dapat terjadi beberapa jam setelah berolahraga. Menurut laman lifehack, kram otot dapat terjadi karena kurangnya sirkulasi darah di kaki, betis terlalu berat bekerja, tidak melakukan stretching dan pemanasan sebelum berolahraga, dehidrasi, kelelahan otot, rendahnya magnesium, potasium atau keduanya, adanya masalah syaraf dan dalam masa pengobatan.
- 5 wisata bawah laut yang sangat unik di Indonesia
- 10 Taman bunga yang indah nan eksotis di Indonesia
- 10 Gua vertikal menakjubkan di Indonesia
Bila kram menyerang sebaiknya seseorang melakukan stretching pada bagian otot yang menegang. Dapat juga meminta pertolongan orang untuk mengurut dengan perlahan bagian otot yang menegang itu. Dapat pula dengan membuat badan santai saja dan berusaha tidak melawan pada otot yang kram. Perlahan otot itu akan kembali normal. Sebab semakin dilawan, oot akan semakin menegang dan sakit. Bila bekas kram otot masih terasa sakit, sebaiknya mencari pengobatan untuk mengurangi peradangan.
Untuk mencegah datangnya kram otot sebaiknya seseorang mengerti gejala-gejala yang mungkin memunculkannya. Salah satunya adalah minum air yang banyak mencegah terjadinya dehidrasi. Memperhatikan asupan vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium dan potasium yang menjadi makanan otot. Kurangi konsumsi alkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jika berolahraga yang tak boleh dilupakan adalah melakukan stretching dan pemanasan terlebih dahulu. Ini membuat otot tidak kaget ketika melakukan aktivitas berat.
sources:
https://www.brilio.net/kesehatan/begini-cara-cepat-sembuhkan-kram-otot-yang-menyerang-tiba-tiba-171016n.html
https://www.medcom.id/rona/kesehatan/0kpnL46N-3-pemicu-kram-otot-yang-menyakitkan